przed i

Witam Ja bym dał takie proporcje: b: 2-2.2 g/kg t: 1 g/kg ww: 4g/ -->ewentualnie zwiększaj ,kontroluj wagę i korzystaj z lustra Posiłek normalny potreningowy jak najbardziej wskazany przed snem wypij białko

[...] przychodzi do glowy, to wejsc na ketoze na ten okres, gdzie na pewno uszczuplisz zapasy glikogenu, zejdzie troche wody i na pewno ten 1-2kg w dol pojdzie. tylko czy ketoza przed zawodami w sztukach walki to dobry pomysl? nie wiem. na pewno po wazeniu musialbys zrobic jakies ladowanie weglami, zeby byla jakakolwiek sila i moc w dzialaniu. a co [...]

nie jedna pucha nie starczy dawkowanie porcja rano i przed treningiem w nietreningowe rano i w porze treningu Pzdr/

Attenka ten hotel co podalas jest juz cały zajęty. Przed chwilą dzwonilem - a ceny tez nie za niskie Ale mniejsza z tym bo i tak nie ma wolnych miejsc.

mysle ze nitro I(dawkuj jak na etykiecie) nie jest zly ale z tego co zauwazylem nie na wszystkich dziala; na mnie jednak podzialal swietnie a nitro II(min. 30g - przed tren. 15g po tren. 15g) zamierzam dopiero wyprobowac... duzy rosnij!

zdecydowałem sie na mono + cell pump. xpanda zostawie na troszeczke pozniej. Jakie mono polecicie mi? i jak brac?;> znalazlem cos takiego na forum DT: 5 g mono naczczo , 10 g cell pump przed treningiem DNT: 5 g mono naczczo, 10 g cell pump po poludniu co wy na to?

[...] supreme whey bierz według braków białka w żarciu. i bezpośrednio po treningu możesz wziąść jedną porcję ok.30g ponieważ bialko serwatkowe szybko sie wchłania do krwioobiegu. a co do kreatyny to ruzumiem ze chodzi ci o monohydrat?? jak tak to bierz w DT: 5g na czczo rano i 5g 30 minut przed treningiem w DNT: 5g na czczo rano i 5 g w porze treningu

To jest bardzo dobry posiłek przed walką, lekko strawny i bogaty w węgle.

TomQ-MAG czyli, że dopiero po bieganiu białko+węgle i potem posiłek? bo dotychczas robiłem tak, że białko+węgle po treningu przed bieganiem, a potem już posiłek po bieganiu i chciałem dodac jeszcze właśnie bcaa, albo ten CWS jak się zapoznam co to za nowosc:)

Najlepiej razem weź całą porcję (6 kapsułek). W dni treningowe, jeśli chcesz brać więcej to też nie rozdrabniaj tego zbytnio, ale weź 2 porcje. Mleka nie pij w odstępie ok. 2 godziny przed wzięciem kreatyny i z godzinę po jej wzięciu.

sprawdza się właściwie przy każdym rodzaju treningu im cięższy tym bardziej bierze się go przed/chyba wtedy największą dawkę/ i po treningu.

napewno lepszym niz np. gejner bcaa powinno sie brac przed, podczas i po treningiem aerobowym, tlenowym czyli w twoim przypadku basen, akrobatyka czy sztuki walki. Napewno pomoze nie zaszkodzi.

napewno bcaa są lepsze niż gainer czy wpc w łagodzeniu fazy katabolicznej, dobrze by było nawet popijać je carbo aby maksymalnie ochraniać mięśnie przed niszczeniem i tym samym tworzyc o wiele lepsze warunki do ich wzrostu.

[...] na zawodników uprawiających każdą z tych dyscyplin. Sprinter: to bardzo dobrze zbudowana osoba, która potrafi wykorzystać siłę mięśni na bieżni <a nie tak jak kulturysta przed lustrem>. Długodystansowiec to osoba bardzo szczupła, "brak" mięsni, a więc jego suplementacja też musi być inna. Do biegów krótkich polecam monohydrat [...]

dokup monohydratu jesli chcesz aby jabłczanu Ci wystarczyło na cykl ... na drugi raz patrz co kupujesz i ile tego jest po prostu Dextro Juice proponuje od razu po treningu w ilości ok.20-40g (zamiast carbo) ... w innych porach nie trzeba Tauryna ok.20-30min przed treningiem - 2 kapsułki

moim zdaniem napinal miesnie dla rozgrzania lub lepszego ukrwienia sam ( co prawda przed treningiem ) napinam miesnie dla rozgrzania i ukrwienia

tez czasem cos takiego robie jak ćwiczysz klatke to spina ci strasznie triceps gdy dociskasz (zginasz rece na maxa) to bardziej i szybciej sie wyluzujesz poprostu szybciej sie rozluźni przed kolejną serja napewno nie robi ten koles tylko raz tylko kilka razy takie delikatne pompki na triceps

zdecydowalem sie na Kre alkalyn olimpu 2500 i mala puche cp :) tylko nie wiem jak ta laczyc.Czytalem o tym zeby dodawac po pol porcji cp do 2 kapsulek,ale chcialem zwiekszyc dawke KA do 4 przed treningiem i 2 po to wtedy jak dawkowac cp i czy w ogole moj pomysl jest dobry ?

jestem teraz na cyklu CP i KA i biore tak: rano na czczo 2 KA przed treningiem porcja CP po treningu 2 KA w nietreningowe biore 2 KA na czczo i CP po południu Pzdr/

Bcaaa w ilosci 1gram na 10 kg masy ciała przed treningiem powinno troche podniesc wytrzymalosc, dodatkowo jabłczan kreatyny tez. no i trening tez podnosi ta wytryzmalosc z czasem